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怎么做坐下或躺下，均匀呼吸。用一只手的手掌心沿经络方向对皮肤施压，并快速直线地来回摩擦，每分钟交替100-120次。每个经络按揉1分钟为宜。
3颗耳压豆
常用耳廓穴位支气管、肺、肾、内分泌、麦门、枕、脾、胃、大肠、交感等。
方法耳穴按压法，将含有王芙蓉籽的耳豆敷在相应的耳穴上，根据该穴位的疼痛、麻木、肿胀严重或发热的程度，稍加按压。涂抹后，每天按几次，每次3-4分钟。每次按压存放1-2天，取出并让耳穴放松过夜，第二天以同样的方式涂抹。这通常作为一门课程进行5-6次。
4拔罐
背部的主要穴位是飞州、高黄、邳州、神州、大柱。
功能拔罐是一种简单的中医康复方法，对于调节亚健康状况、治疗多种疾病有极好的效果。
注意事项拔罐时注意不要烫伤自己或引燃易燃物，拔罐时间也不要太长。拔罐时可能会出现手脚冰凉、恶心、呕吐、心悸、面色苍白、出冷汗、头晕等，如有这种感觉，应立即停止，让患者平静下来，躺下休息。
其他5种方法
可以采用八段阵、太极拳等中医体操进行适当的锻炼。
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