这个文章主要介绍新冠感染康复后如何进行军体训练？机关出台指导意见，和一些关于客服疫情部队对应的知识点，希望对各位网友有帮助。
维护官兵身心健康，消除训练安全风险
——中央发布关于Covid-19感染康复后军事体能训练的指导意见
根据当前我国新型冠状病感染的肺炎疫情发展形势，为指导各级单位科学开展军事训练，维护官兵身心健康，消除训练安全风险，管理部、后勤保障部近日邀请军事训练中心黄保红、解放军军事训练损伤预防研究中心李春宝等全军和地方体能训练与疾病预防专家制定指导并及时下发给部队。
新华社发布的资料图
据介绍，指导意见集专业性、科学性、实用性于一体，从四个方面具体提出了原则性要求。意见指出，COVID-19感染康复后参加军事训练的首要原则是准确确定恢复训练的前提条件。这是因为感染COVID-19人员的人体和免疫功能在恢复初期仍处于紊乱状态，不宜急于恢复军事体能训练。通常，把握三个基本条件时间上，康复后2周内不建议进行任何形式的军事训练；从症状来看，身体乏力、胸痛、胸闷、心悸、乏力、头晕、咳嗽等症状应该完全消失，停止使用缓解症状的药物。从体感上看，饮食、睡眠基本恢复正常，日常活动无不适，平地行走500米无疲劳、呼吸困难等症状。对于已治愈出院的重症、危重症病例以及基础疾病已康复的人员，要在军医指导下逐步恢复军事体能训练。
关于Covid-19感染康复后如何分步组织军事训练，《意见》强调，应遵循分步原则，以有氧运动为主。首先应增加运动频率，然后延长训练时间，最后增加训练强度。一般可分为5个阶段。第一阶段是呼吸训练。主要采用深呼吸和腹式呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气，缓慢而有节奏。逐渐延长呼气时间，增加吸气深度，恢复心肺功能。第二阶段是低强度训练。主要以步行、热身运动等为主，不进行阻力训练。第一次活动20分钟左右，以后每天增加10分钟。心率不超过140次/分钟。第三阶段是中等强度训练。以快走、慢跑、俯卧撑等徒手阻力训练为主，酌情使用弹力带或低重量哑铃力量训练。持续时间30分钟左右，心率控制在140~160次/分钟。第四阶段是中高强度训练。主要包括中等配速跑步、大肌群力量训练、游泳、军拳等，持续时间45分钟左右，心率不超过160次/分钟。第五阶段是正常军训。按照《军事训练大纲》内容标准组织，前三天需进行医学观察。前四个阶段每个阶段持续2至3天。各阶段训练中如出现不适症状，应立即暂停训练，待症状消失后重新开始相关训练。
意见认为，新型冠状病感染的肺炎康复后的军事体能训练要特别注重因地制宜科学训练，严格执行《军事训练卫生防护规定》，在训练和体能训练指导下科学组织实施。卫生部门。团体训练方式上，根据个人身体状况，以独立训练为主，集中团体训练为辅。应避免“一刀切”。在训练方法上，指导官兵优先选择较熟练的科目进行恢复训练，先慢后快、先短后长，适当延长训练组间间隔，压缩训练总时间，确保安全保护。在场地上，尽量选择室外场地或日照充足的室内场地进行训练，并避开早晚等气温较低和恶劣天气条件的时段。恢复训练期间，应增加热身和放松的比例。暂时不宜进行短跑、深蹲、硬拉、引体向上、障碍等高强度训练。不参加类运动，训练时不戴口罩。
意见最后强调，新型冠状病感染康复后，军事训练要跟进并做好相关保障，加强参加人员身体健康监测，跟踪心率、血氧等相关身体功能指标，及时干预。应对紧急情况。为情况做好准备。如果出现胸痛、胸闷、心悸、呼吸困难、晕厥、水肿、恶心等情况，应立即停止训练并进行相关医疗处理，并及时送往医疗机构诊治。同时，恢复训练期间，还应防寒保暖，及时补充水分，尽量避免长时间加班和熬夜，保持充足的睡眠，增加水果的摄入、蔬菜、牛奶、鸡蛋，保证营养保障。
过程
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